Комплексні тренування для чоловіків: досягайте нових висот без надмірних навантажень і руйнівних методів
У plugitent ми віримо, що чоловічі тренування мають поєднувати силу, витривалість і адекватні межі для здоров’я. Наші програми уникають екстремальних “ривків”: ми зосереджені на повільному, але впевненому прогресі, що зберігає суглоби і серце у безпеці. Ми допомагаємо правильно планувати відпочинок, враховуємо індивідуальні показники та орієнтуємося на загальний стан, а не тільки на цифри.
Плавне нарощування м’язової маси та сили без ризику перетренувань, засноване на базових вправах.
Інтервальний біг і спокійні відрізки ходьби, що розвивають витривалість і підтримують нормальний пульс.
Стратегії харчування для чоловіків різного віку та потреб, що зберігають енергію і сприяють відновленню.
Особливий день розслаблення з легкими вправами, аби запобігти перенавантаженню і підтримати м’язовий тонус.
Серцево-Судинна Безпека
Врахування Особливостей
Планомірний Прогрес
Здорове Зростання
Баланc У Харчуванні
Мінімізація Травм
«Steady Strength» став ідеальним рішенням для мене. Зріст сили відчутний, а перевтома зникла з тренувань.
«Rhythm Cardio» допоміг мені впевнено включити біг у свій розклад. Серце б’ється рівніше, а витривалість зростає.
«Nutrition Focus» звільнив мене від постійних дієт. Тепер знайшов баланс білків, жирів і вуглеводів, і все стало простіше.
«Refresh Mode» — справжній подарунок для відпочинку. Почав помічати, що м’язи менше болять і відпочиваю швидше.
Переважно 3–4 тижні. Потім можна збільшувати навантаження на 2–5 кг залежно від прогресу й самопочуття.
2–3 рази на тиждень. Головне — слідкувати за пульсом і робити короткі перерви, щоб уникнути перевантаження.
Ні, це скоріше система рекомендацій. Головне — мінімізувати надмір солодкого і шкідливі жири, зберігаючи високоякісні білки.
Щоб тіло не отримувало суцільних “ударів” від тренувань. Це день відновлення, який утримує загальну форму без шкоди.